在假期出游时，无论是通过自驾、高铁还是飞机，我们常常面临长途旅行带来的身体负担。忙碌的行程、饮食不规律和作息紊乱，都会让我们的身体感到不适。中医指出，“久坐伤气，久视伤血，饮食不节伤脾，熬夜伤肝”，若在假期期间不加以调理，便容易出现疲劳、消化不良、失眠及腰酸背痛等问题。
一、久坐不动，气血不畅
长时间坐车或乘飞机，易导致气滞血瘀，表现出腰酸背痛、下肢浮肿以及头晕乏力等症状。
中医建议：每隔一小时起身活动，做一些简单的拉伸运动（如踮脚尖、扭腰）。按揉足三里穴（膝盖下3寸，胫骨外侧1横指），可以帮助气血更流畅地运行。
二、饮食不节，脾胃受损
假期期间，我们往往难免暴饮暴食，或者选择路边摊及冷饮，这会对脾胃造成负担，进而出现腹胀、腹泻及消化不良等情况。
中医建议：随身携带焦山楂加陈皮茶（消食化积）。按揉中脘穴（肚脐上4寸），促进消化，缓解胃胀。
三、熬夜玩乐，肝火上升
熬夜追剧、玩游戏或聚会，容易伤害肝血，导致眼睛干涩、烦躁、易怒和头痛的问题。
中医建议：可以喝菊花枸杞茶（清肝明目），并在睡前按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间凹陷处），帮助疏肝理气。
中医急救小妙招，轻松应对旅途不适
如果在旅途中遇到以下不适，可以尝试如下方法：
- 晕车、晕船：可用生姜贴内关穴（手腕内侧横纹上2寸），或含一片生姜，以温胃止呕。
- 腹泻、肠胃不适：艾灸神阙穴（肚脐），或饮用藿香正气水（适合寒湿型腹泻）。
- 落枕、肩颈酸痛：按揉风池穴（后颈发际两侧凹陷处），或进行热敷肩颈，放松肌肉。
假期后调理，帮助您快速恢复状态
如果假期结束后依然感到疲劳、食欲不振和睡眠不好，可以尝试以下方法：
温馨提示：以上内容仅为健康科普，具体治疗需遵从医生的建议。关注[3499拉斯维加斯]，让您的健康生活更有保障。
